ポイントになる骨は２つあります。
1つは、おへそからまっすぐ下に指を降ろすと当たる硬い骨盤の骨「恥骨」です。
もう１つは、その恥骨から外側に指をたどると当たる出っ張った太ももの骨「大転子（だいてんし）」です。
この２つの骨が続くラインに骨盤ベルトを巻いて使用します。
巻くときには、恥骨のあたりに手のひらがすっと入る程度の余裕を持たせてくださいね。

骨盤ベルトの巻き方

骨盤ベルトをつけることで骨盤が安定します。
安定することで、お腹のお肉を正しい位置におさめることができます。
腰や尾てい骨の痛みの改善、産後の大尻や下腹のぽっこり体型の改善などの効果があります。

骨盤ベルトの効果

出産時に開いてしまった骨盤。
半年ほどの時間をかけて元の位置に戻りながら閉じていきます。
骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、骨盤周辺の血流が悪くなり、脂肪の燃焼がうまくいかなくなってしまいます。
結果、太りやすくなってしまうのです。
このため、産後に下腹が出て、妊娠前の服が入らなくなってしまうんです。
そこで、今回は「骨盤ベルトの効果と巻き方、オススメ商品」についてご紹介します。

また、妊婦さんが着用する場合、胎児の成長に合わせて骨盤ベルトのサイズを大きいものに変える必要があります。
医師や看護師に相談するようにし、決して息苦しかったり気持ち悪かったりするようなことがないようにしてくださいね。
帝王切開後の方なら、1サイズ上のものを選ぶようにしましょう。

腰骨周囲をメジャーで計測し、自分に合ったサイズの骨盤ベルトを選びましょう。

骨盤ベルトのサイズは、商品の種類によって測る位置が異なったり多少大きさが違います。
そのため、注意して選ぶ必要があります。

サイズ

骨盤ベルトの選び方

きつく巻くほど効果があるように思われがちですが、それは間違った情報です。
きつすぎると血流が滞り腰痛やむくみを引き起こしてしまいます。
正座をしてもつらくない程度に骨盤ベルトを巻いて利用してくださいね。

着用する目的で選ぶ

それぞれの特徴から自分に合った骨盤ベルトを見つけましょう。
不安な場合は、一度試着してみましょう。

身につけたときに違和感のない素材や固さがポイントです。
固い骨盤矯正ベルトの場合、サポート力が高く骨盤をしっかり締めてくれます。
ですが、動作しにくいというデメリットがあります。
柔らかい骨盤矯正ベルトの場合は、肌にフィットする、外見にひびきにくいというメリットがある反面、骨盤を締める力がソフトで矯正力が弱い場合があります。

素材

骨盤ベルトには、骨盤のゆがみが原因で生じる頭痛、肩こり、めまい、腰痛、生理痛や生理不順などの体の不調を和らげたり、骨盤を支える筋力を強くすることで、姿勢やボディラインを良くする役割など様々な効果を期待されています。

ワコール 産後用骨盤ベルト M PI MGQ405

骨盤ベルト５撰

種類も豊富でさまざまなものがあります。
ですが、どの骨盤ベルトを着用するかは目的によって選ぶことが大切です。
腰痛予防なのか、ダイエット目的なのか、出産前や出産後のケア目的なのか、自分自身の目的に合ったものを選びましょう。

幅広ストレッチゴムでヒップを支えて、斜め下から骨盤をサポートしています。
伸度の異なる二重のベルトで締めやすく、着用しやすく作られています。
ヒップのまるみに沿った立体裁断の設計で、ズレにくく、デリケートなおなか部分は押さえつけないという面で、帝王切開後に愛用している方も多い骨盤ベルトです。
生地も丈夫で使い勝手が大変良いようです。

体調や体型に合わせて締め具合を調節できるベルトタイプの骨盤ベルトです。
日本助産師会と女性下着の大手メーカーであるワコールが共同開発されました。

産前・産後 トコちゃんベルトII

妊娠中や産後はもちろん思春期～老年期まで幅広い方が使用できます。
妊娠中の骨盤関節のゆるみをカバーし、産後は速やかに緩みを回復させ、筋力不足を補ってくれるケア用品です。
腰やお尻の痛み、産後の大尻・O脚の予防と改善にもなります。

産後2週目頃から着用できる骨盤ベルトです。
サイドのテープで締め具合を微調整可能です。
自分の好みに合わせた適度な締めつけ感にすることもできます。
肌に当たる部分が綿で作られていますので、帝王切開の傷がある人でも安心して使えるようにされています。

犬印本舗 産後骨盤ケアベルト

医学的な根拠に基づいて設計されており、産後すぐからの着用を推奨している産院も多いですよ。
トコちゃんベルトは素肌には直接つけず腹巻の上に巻きます。その上からショーツをはきます。
立ち仕事の多い働く女性や 骨盤のゆがみにより腰が痛む男性の方にもおすすめな骨盤ベルトです。

雑誌やテレビでも話題になった、寝ながらダイエットが出来るという商品です。
多くの専門家が推奨している特許技術取得のダイエットサポート補正パンツです。
お腹周りは強めの圧で引き締まりますが、見た目にはわかりません。
ですので、普段のルームウェアとしても使えます。

おやすみ骨盤サポートパンツ（男女兼用）

多くの骨盤ベルトは日中の骨盤サポートを想定して作られていますが、この商品はちょっと違います。
睡眠中の骨盤が無意識に反り上がった形になりやすいところに着目し、それを防ぐことで腰痛の予防や安眠効果が得られるように作られています。

骨盤ウォーカーベルト（男女兼用）

TVや雑誌、大手口コミサイトなどあらゆるメディアでダイエット効果が高いということで、絶大な人気を誇る骨盤ベルトです。
元はテレビショッピングで人気があった商品でしたが、テレビで紹介されてからさらに人気が集まり、1日で最高8000枚売上げたそうです。
骨盤ウォーカーベルトの人気の最大の理由は30分でサイズダウンが出来るという即効性が魅力的なポイントです。
ゆがんでいた骨盤を正しい位置に戻すだけで、ダイエット効果が得られるそうです。

前に出てしまった腸骨を押し込んでウエストのサイズダウン、その下の大転子を押し込んでヒップのサイズダウンが可能です！
仙骨パットが付いていて、正しい装着位置に巻きやすいのも嬉しいポイントです。

いかがでしたか？
妊娠・出産の時なら、マイナートラブルの防止や安産にもなります。
種類も豊富にありますし、ご自身の目的や好みに合わせて、骨盤ベルトを生活に取り入れてみてくださいね。