自然分娩をした多くの産婦さんは、多かれ少なかれ陣痛を感じたことでしょう。
実はこの陣痛の正体は子宮収縮によるものなんです。
赤ちゃんが入っている子宮が、縮まることにより、赤ちゃんを外に押し出そうとしている為、陣痛が伴います。
ですので、産後の子宮収縮はこの延長線上にあるといっていいでしょう。
つまり子宮収縮は産前からすでに始まっているのです。

子宮収縮の始まる時期

妊娠時の子宮は非常に大きくなりますから、元のサイズに戻さなければなりませんよね。
子宮内で続く出血を止める為に、子宮は効果的な方法で収縮します。
これを、子宮復古といいます。

出産後、体が元の状態に戻るまでの時期を、産褥期と言い、この時期のお母さんの体は、失った体力の回復と、赤ちゃんを育てる為の準備をおこなっている大事な時期です。
子宮収縮もその一つです。

子宮の収縮は産後の体にとって、大切な機能

１番辛いのは、産後数日です。
特に出産直後は後陣痛と呼ばれる、急激な痛みが下腹部を襲います。
これは、急激な子宮収縮が原因です。
2、3日経つと少しずつ痛みも和らいでくるでしょう。

痛みはいつまで続くの？

ですが出産後に胎盤が排出されると、一気に縮みます。
その際、強い痛みを感じることがあります。
この痛みは出血をとめるのに大切な収縮なのです。それから少しずつ時間をかけて、妊娠前のサイズのまた戻っていきます。

一般的に妊娠前の子宮の長さは約7cmほどです。
妊娠をすると、その子宮がどんどん大きくなり、広がっていきます。
最終的には、30cm〜35cm程にもなり、臨月のころの子宮底は、胃のすぐ下あたりまで迫るとも言われています。

子宮はどれくらい収縮する？

産褥期は主に体を休めて、体力の回復に努めるべき時期です。
ですが、だからといって、ずっと家でじっとしているのもあまりよくありません。
子宮の収縮が怠慢になり、正常な子宮収縮が起こりにくくなります。

正常な子宮収縮を促すためには

それでもあまりにも痛みが続くようでしたら、鎮痛剤を貰うなどして、対処して下さい。
先述しましたが、最終的には元のサイズの戻っていくのですが、期間的には約4週間〜6週間ほどかけて戻っていきます。
ですので、ちょうど1ヶ月検診の頃には、だいたい収まっていることでしょう。
まだ少し痛みがあったり、気になる事がある場合は、すぐに医師に相談して下さい。

家事などはまだ早いですから、ベッドの上で寝返りをうったり、短い距離であればゆっくり歩くなどして、促してみてください。
ある程度体も休めて動けるようになってきたら、少しずつ家事も行なうといいでしょう。
体を動かすことで、子宮の動きも活発になってきます。

いかがだったでしょうか。
子宮復古はとても大切なことですので、無理のし過ぎはいけません。
お母さんの今後の健康に関わってきますので、しっかりと周りのサポートを受けながら、なるべくストレスフリーな生活を心がけて下さいね。

また、赤ちゃんに乳首を吸ってもらうのも効果的みたいです。
これは母乳がでなくても、吸ってもらいましょう。
そうすることで、オキシトシンという成分が分泌され、子宮収縮の大きな手助けになるそうです。