2016.02.02 Tue 更新

妊活に欠かせない!基礎体温を整えるのに効果的なサプリはこれだ!

妊活の基本中の基本と言われる「基礎体温」を安定させるためには、ホルモンバランスを整えることが大切です。 女性の体温はエストロゲン(卵胞ホルモン)、プロゲステロン(黄体ホルモン)の働きにより、「低温相」を「高温相」を繰り返します。 低温期から高温期に変わる前後のタイミングで排卵が起こるので、ホルモンバランスを整え、基礎体温を安定させることは基礎体温から妊娠しやすい時期を探るのにも役立つのです。

・女性らしさを作る
・妊娠に備えて子宮内膜を厚くする
・自律神経を整える
・基礎体温を下げる

エストロゲン

女性の体は大きく分けて、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)というホルモンによってコントロールされています。
この2つを総称して「女性ホルモン」と呼び、それぞれのホルモンが一定の周期で分泌量のバランスが変動することが女性の体や心に働きかけていくのです。

女性ホルモンとは

基礎体温と女性ホルモンの関係

【分泌される時期】
生理の終わりごろから排卵が起こる前までにかけて分泌量が多くなります。
エストロゲンの基礎体温を下げる働きから、この時期の基礎体温は低温相になります。
また、この時期は「卵胞期」と呼ばれ、卵子や子宮内膜を育てる時期です。
この時期は、体も心も比較的トラブルが少なく過ごせる時期だと言われています。

・妊娠を助ける
・受精卵が着床しやすい状態に子宮内膜を整える
・妊娠を継続させる
・基礎体温を上げる

プロゲステロン

【分泌される時期】
排卵が起こった後から次の生理までの期間に多く分泌されます。
プロゲステロンの基礎体温を上げる働きから、この時期の基礎体温は高温相になります。
この時期は「黄体期」と呼ばれ、受精卵が着床しやすいように子宮内膜を維持している時期です。
個人差はありますが、腹痛、腰痛、頭痛などの体のトラブルやイライラする、不安感を感じるなどの心のトラブルを感じる人もいます。
このような不調が重くなると、PMS(月経前症候群)と呼ばれます。

ホルモンバランスを整えるのには「マカ」がおすすめ!

マカにはたんぱく質・リノール酸などの必須脂肪酸・ビタミン・ミネラル・豊富なミネラルなどが含まれており、女性ホルモンをより良い状態に整えてくれる働きがあるそうです。
さらに、マカに豊富に含まれる「アルギニン」というアミノ酸はフィトエストロゲン(植物性エストロゲン)とも呼ばれ、体の中でエストロゲンに似た働きをしてくれるのです。

また、マカに含まれる注目成分として「ベンジルグルコシレート」があります。
この成分は女性のサイクルを整え、ホルモンバランスを正常な状態に戻してくれる働きがあるんです。

植物の力でホルモンバランスの乱れを整えてくれるのは、体にも優しくて嬉しいですよね!

オススメサプリをご紹介!

ハグクミの恵み

何よりの特長は日本産で農薬不使用のマカと、希少な有機栽培のマカを使用していることじゃないでしょうか。
ベビ待ちの女性にとっては体にとって優しいもので、必要な栄養がとれるのは嬉しいですよね。
さらに、この国産のマカには一般のマカの数倍もの栄養素が含まれているそうです。
そんなマカが1日分4粒に800mgも含まれているので、必要な栄養をしっかり補えますよ。
そんな栄養豊富なマカに女性らしさをサポートしてリズムを整えてくれるザクロの種子エキスを配合したサプリです。
10日間の返金保証があるので、もし自分には合わないと感じた時にも安心ですよね。

凝固剤を使わずに作った、JAS認定の完全無農薬のマカ純度100%のサプリです。
ヤマノはマカが女性に与える影響について、大学と共同で研究を重ねて、その成果は海外の学術誌でも紹介される程なんだそうです。
そんなこだわりぬいたマカを特殊加工で超微粒子化することで吸収率を高め、負担を減らしてくれる、女性の体に優しいサプリメントです。
粒タイプ、カプセルタイプ、パウダータイプの中から自分に合わせて選べるのもポイントです。

ヤマノの妊活マカ

HUG maca

生マカ原末、無農薬栽培の有機マカ、マカ全体の3割しか取れない赤マカ、全体の10%しか取れない黒マカ、生マカ濃縮エキスを配合したサプリです。
赤マカ、黒マカはそれぞれ特徴的な作用があ瑠草で、そんな希少なマカを10倍に濃縮して配合されています。
また、生マカのエキスに至っては20倍もの濃さに濃縮されて配合しているので、これ一つでたっぷりとマカを摂ることができます。

full-me MACA MIU

KODAKARA

国産のマカを100%使用し、さらに妊活で注目される成分「葉酸」や、女性の大敵冷えを解消できる「ショウガ」、60倍濃縮の「高麗人参」に吸収率の高い「アグリコン型イソフラボン」まで配合したサプリです。
国産のマカは本場ペルー産のマカに比べて栄養素の配合量が圧倒的に多く、マカの注目成分「ベンジルグルコシノレート」は十数倍にもなるそうです。
気になる匂いもなく、吸収しやすい特許取得のソフトカプセルで、スルッと飲みやすいサプリです。

不妊・逆子治療を得意とする道後はり灸接骨院が開発したサプリです。
マカだけでなく、葉酸、たんぽぽ、冬虫夏草、α-リポ酸、ショウガ、トウガラシ、ニンニク、ローヤルゼリー、鉄、亜鉛酵母、ビタミンE、コエンザイムQ10など、授かる事を重点的に考えて不妊治療の専門家が厳選した成分が配合されているので、バランスを整えてリズムを取り戻します。
さらに、成分がしっかりと届くように吸収をサポートする成分も含まれているサプリです。

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